[...] uda nie mogą dotykać pięt. Artykuł 50. – ZONA a) Zona ma na celu ujawnienie zawodnika uciekającego, wyeliminowanie systematycznej walki na brzegu maty, jak również wychodzenia poza pole walki. - Wszystkie techniki i akcje rozpoczęte w centralnym polu walki, a zakończone w tej strefie są ważne, wliczając sprowadzenie do [...]
[...] Kazdy moze wygladac dobrze, swietnie itd ale nie kazdy moze byc mistrzem kulturystyki poniewaz nie pozwola mu na to jego ograniczenia narzucone odgornie przez jego geny. Czy kazdy dzieki odpowiedniemu treningowi i diecie moze uzyskac tak wspanialem kuliste bicepsy jak mial Arnold?? Albo czy kazdy moze zrobic takie plecy jak mial Coleman??
[...] nikłą ilość kg przez rok to tu radziłbym się głęboko zastanowić czy aby czytanie zagranicznych for dyskusyjnych i zbieranie wiedzy nie powoduje chaosu zarówno w progresie jak i na ciele. Oczywiście masz specyficzne poczucie humoru, ale być może dzięki temu zwracasz na siebie uwagę, zatem nie będę Ci przeszkadzał w kreowaniu własnego [...]
[...] do 45kg i wykonywałem po 15 ruchów między każdą parą ćwiczeń - w końcu po przywodzicielach dojechałem do upadku mięśniowego w uginaniu i ledwo chodzę. Trening dwugłowych jak zauważyłem, nie może ograniczać się tylko do 2 ćwiczeń - z czasem może i tak, ale na początku przy niewykształconych i zaniedbanych dwójkach - nie ma szans. Ad.1 Cóż, [...]
[...] spinać piersiowe, co nie jest prosta rzeczą quadroset klatkowy: ciężary średnie, czucie maxymalne! i tak też będzie, narazie duże ciężary nie wchodzą w grę bo chcę wyrobić jak największą ilość receptorów androgennych, co przełoży się bezpośrednio na jeszcze lepsze czucie i jeszcze więcej masy mięśniowej. quadroset grzbietowy - zabił grzbiet, [...]
meme133: do 10.5.2011 umieść 1 fotkę przodem a potem kolejne co 3 miesiące. Na fotce powinna być gazeta która będzie dowodem ze zdjęcie jest zrobione teraz. Jak będę mógł jeszcze pomóc pytajcie :)
"zinko: Wbijasz, nikt nie będzie miał nic przeciwko, więcej nas będzie to raźniej ;) Jak by ktoś jeszcze dzisiaj doznał nagłego przebudzenia, zapraszam ;) " "sicilia: Wbijasz ;) Za chwile zrobimy podsumowanie zgłoszeń i bierzemy się Panowie za ostre treningi. Ostatnia golonka już powinna być za Wami, koniec z kopiastymi talerzami, [...]
[...] z pewną dozą zdrowego dystansu, który pozwoli nam się lepiej bawić. To nie zawody kulturystyczne, dlatego też celowo nie tworzyliśmy tak restrykcyjnych zasad jak to ma miejsce na profesjonalnych konkursach. Bawmy i motywujmy się, niech ta myśl nam towarzyszy ;) Lista oficjalnie zamknięta, powodzenia i spadków wagi a zarazem [...]
[...] Dziwne, co? Teraz już do ludzi bardziej ogarniętych. KELTON: Proszę o informacje, czy daty są "sztywne", czy będą naciągane kilka dni? Jeśli mają być dalej tak jak w regulaminie, to po prostu proszę o przestrzeganie tego i to już nie ze względu na mnie, tylko wizerunek waszej firmy... Jeżeli zaś nie, to dajcie jakąś wzmiankę w [...]
to do kiedy maja byc jakies fotki? cos było na poczatku mówione ze w śierpniu? i jak każdy bedzie miał osobny temat, bo teraz to co kazdy ma to strasznie małe te zdj widac
Koniu ładnie poszło, ale w koncu tego się mozna było po tobie spodziewac ja dziś dorzuce swoje. i jak to w koncu jest musi byc karta z datą, bo panowie wyżej nie mieli? a nie chce mi się pierdyolic z kartka
no to ja daje jeszcze raz swoje foto, bo widze ze nikt nie daje to jak zaczne to moze w koncu cos ruszy z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ i tam jest data 12 sierpnia, troche słabo jedynke widac tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, [...]
mogą być foty gdzie tylko np na jednym jest kartka? zapomieliśmy o niej z dziewczyną i dopiero na koniec ją zrobiliśmy, a niestety dziewczyna musiała wychodzić na autobus i za wiele tych zdjęć nie zrobiliśmy, fryzura itd taka sama jak na innych, wiec walka nie ma. ;d
[...] wpływać na nerki. ja gdy muszę pić dużo wody (np latem wypacam 3-4 l dziennie i muszę nadrabiać), piję wodę wysokonasyconą (niegazowaną ofkz) albo do zwykłej dosypuję trochę koncentratu izotonika w proszku i to się sprawdza. w ostateczności zaleca się dosypanie łyżki soli, ale nie wiem jak to się ma do zalecenia jej redukcji w okresie zbijania.
[...] oraz firmie Hi-Tec za możliwość wzięcia udzialu w tym konkursie Zaczynamy Na wstepie chcialbym przedstawic czym sa aminokwasy Aminokwasy to związki biologiczne ważne jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy sa skladnikami do biosyntezy ważnych hormonów, np. z tyrozyny [...]
[...] 2KB -> Martwy ciąg 2KB Robię pięć obwodów trwających odpowiednio: 2,3,2,3,4 minuty na każde ćwiczenie. Inaczej mówiąc: robię 1 obwód - każde ćwiczenie robię najszybciej jak potrafię w ciągu 2 minut. 2 obwód - każde ćwiczenie robię najszybciej jak potrafię w 3 minuty itd. Pomiędzy ćwiczeniami postaram się odpoczywać minimalnie. Pomiędzy [...]
Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]
To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]
[...] sprawdzić - chyba jutro); program wg Kennetha Jaya - 2xtyg wyciskanie (raz dużo powt z 60%max, raz 10-20powt z 1RM) - czyli 16 i 24kg. VWC z 16kg (pewnie 6-7powt/15s) - jak mi ciśnienie nie będzie skakać! Jak będzie, to wrzucę SWINGI z 24kg - to 2xtyg To byłaby baza i jeśli byłaby energia, to mógłbym łączyć powyższe ze sobą (press+explode na [...]
ZAPAŚNICTWO - fotki, teksty, ankieta
